冬季天氣寒冷，條件比較惡劣，如能堅(jiān)持冬季鍛煉，則可以提高身體素質(zhì)，改善機(jī)體的應(yīng)變能力。作為老年人，在冬季鍛煉時(shí)應(yīng)注意以下幾點(diǎn)呢?如果你還不了解的話，請看下文詳細(xì)解說，相信對你有所幫助的。

第一，忌過早起來鍛煉。冬季的早晨，室外是一天溫度最低的時(shí)候，如果老年人需要外出鍛煉，最好選擇日出以后，到室外散步或進(jìn)行其他鍛煉，對身體健康有益。

第二，忌日曬過長。冬季，老年人喜歡到室外曬太陽。但是，值得注意的是，如果日曬時(shí)間過長，容易損傷皮膚，破壞人體的自然屏障。上午10點(diǎn)以后，下午5點(diǎn)以前，為老年人日曬的最佳時(shí)間。

第三，忌洗浴過勤。冬季，老年人5~6天洗一次澡為宜，且洗澡水不易太燙，洗浴后最好喝一杯熱開水。

第四，忌劇烈運(yùn)動(dòng)。冬季，老年人進(jìn)行鍛煉，忌做劇烈運(yùn)動(dòng)。需選擇適合自己鍛煉的項(xiàng)目，如慢跑、騎自行車、打太極拳、做氣功等。

第五，忌取暖失度。冬季，老年人取暖的方法，應(yīng)以室內(nèi)保持20℃左右為宜。取暖時(shí)最好離煤爐、火盆遠(yuǎn)些，暖壺、熱水袋，也應(yīng)用毛巾或布包好，局部取暖不能超過10分鐘。

第六，忌“小疾”不治。冬季氣候寒冷，老年人容易患感冒、咳嗽、頭痛、心慌等疾病，患病后需及時(shí)治療

冬季鍛煉，對提高機(jī)體耐寒抗凍及增強(qiáng)對疾病的抵御能力，磨煉人們的意志均有裨益。為收到良好的健身鍛煉效果，綜上所述，相信你也了解了老人冬季常鍛煉需要注意什么了，希望對你所幫助。