健身球還可以當啞鈴?fù)妫?/h3>

許多老年人都喜歡健身保健，老年人的健身項目多種多樣，跑步、健身操、跳舞還有健身球。老人玩健身球不是新鮮事，但可能大部分人只知道，用手轉(zhuǎn)球可以練習手指靈活性并健腦，卻不知道小小的健身球也能當啞鈴練練勁兒。

作為我國民間傳統(tǒng)健身保健器具，手轉(zhuǎn)健身球可以起到刺激手部穴位，疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)節(jié)氣血的作用。

不過，單玩手轉(zhuǎn)球，就辜負了它的多用性了。石頭或鋼制的健身球，本身較重，還可以當作小啞鈴，進行托舉鍛煉，增強臂力。用手掌或手指托球，高舉、轉(zhuǎn)臂，還可以配合太極拳的動作練球。此外，將健身球放在腳下，用腳掌滾動、腳心壓揉、腳趾撥弄，還能刺激足部穴位，同樣起到保健作用。

老年朋友們在練球的時候應(yīng)心平氣和，每天2—3次，晨練、散步、看電視、聊天時都行，最好堅持每天做，養(yǎng)成好習慣。
 

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