由于老年人易患骨質(zhì)疏松和心血管疾病，如不慎摔跌，輕者傷筋傷骨，重者臥床不起。那么有沒有什么方法能夠防止老年人跌倒呢，太極拳是較為理想的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。

太極拳是一種柔性武術(shù)，在鍛煉時(shí)通過各種柔和動(dòng)作，以一定的呼吸運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)腹內(nèi)臟器的機(jī)能活動(dòng)。同時(shí)，太極拳的每一個(gè)動(dòng)作都用意識(shí)加以引導(dǎo)，起到調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)的功能，既有一般拳術(shù)活動(dòng)肌肉筋骨的好處，又有調(diào)息養(yǎng)神的功效，所以特別受到老年人的喜愛。但在練習(xí)時(shí)，應(yīng)注意以下問題：

1、練習(xí)前要做好必要的準(zhǔn)備活動(dòng)。選擇清晨練拳的人居多，也較適宜，但最好不要空腹，但千萬不要吃飽。結(jié)合平時(shí)散步的隨意動(dòng)作，然后靜立片刻，調(diào)整呼吸，排除雜念，準(zhǔn)備操拳。

2、練拳時(shí)用意不用力。太極拳的每個(gè)動(dòng)作都是有意識(shí)來支配的，從而達(dá)到精神和肌肉兩方面的鍛煉。老人在操拳時(shí)，最好能選擇清靜避風(fēng)的環(huán)境，以保持良好的心理狀態(tài)，以致達(dá)到鍛煉的功效。同時(shí)，還要根據(jù)個(gè)人不同的體質(zhì)和健康狀況，選擇一定的架勢(shì)，做到量力而行。

3、練拳時(shí)盡可能做到柔、緩、松、輕相結(jié)合。由于老年人體力有限，練拳時(shí)應(yīng)盡量柔和、放松、自然、緩慢，避免意外地發(fā)生。

4、練拳時(shí)應(yīng)掌握深勻細(xì)長(zhǎng)的呼吸。深勻細(xì)長(zhǎng)的呼吸能夠改進(jìn)血液循環(huán)和內(nèi)臟活動(dòng)的機(jī)能。

生命在于運(yùn)動(dòng)，只有不斷地運(yùn)動(dòng)，才能使人身體各個(gè)精密的零件得以良好的運(yùn)轉(zhuǎn)，這不僅僅是對(duì)于青年來說，那些即將步入老年的朋友們更應(yīng)加以注意。