健身運動已經成為老年人群的熱潮，許多老年人都熱衷于健身運動，那么，哪些運動方式是比較適合老年人的呢?健身球、乒乓球、羽毛球、網球、臺球、門球等運動量不是太大的球類運動，比較適合老年人參與。

健身球是一項既有趣味性，又有娛樂性的器械運動。鍛煉時。手持兩個健身球，沿順時針方向有節(jié)奏地轉動。健身球能增強指、腕關節(jié)的韌性、靈活性;也能增強指力、掌力、腕力，對預防老年人手指及指關節(jié)和腕關節(jié)僵直頗有好處。另外，玩健身球還能刺激手掌穴位，可反向性地調節(jié)中樞神經系統的功能，起到健腦益智、消除疲勞的作用。

乒乓球鍛煉可增強四肢、腰部、背部肌肉的力量，提高機體的耐受力，可有效地增強內臟功能，延緩衰老。

羽毛球和網球運動器材簡單，攜帶方便，容易掌握，室內、外均可進行，可用來增強腰背肌肉的力量，提高大腦皮質的興奮性及小腦的靈活性和協調性。

門球運動有競爭性，比賽時間短，運動量不大，但是趣味性很強，比較適合老年人。門球運動鍛煉可增強老年人腰背、四肢肌肉力量，也有健腦作用。

臺球是一種集智力與體力、運動和娛樂為一體的健身項目。通過動腦、動腿、動手及腳步移動，讓老年人達到強身健體的目的。

原來有這么多的球類運動可供老年人選擇，那么廣大老年朋友就根據自己的興趣愛好選擇一種適合自己的球類運動吧，經常鍛煉，養(yǎng)成良好的健身習慣，不僅可以豐富老年生活，還可以保持身體健康哦。