經(jīng)過許多機(jī)構(gòu)的研究顯示，老年人患病概率成逐年上升的趨勢(shì)，而為何大喊養(yǎng)生有理的年代，還是有如此高的患病率呢？其實(shí)有的老年人只知道要鍛煉身體，但是不知道如何正確的鍛煉，例如長時(shí)間蹲馬步的動(dòng)作，這是不利于老年人健康的，特別要注意避免的。這種動(dòng)作容易引起關(guān)節(jié)病的加快。專家建議患有骨質(zhì)疏松的老人，鍛煉時(shí)動(dòng)作不要太大，否則就很容易受傷。

另外，現(xiàn)在老年人經(jīng)常在晚飯后到街心花園跳老年迪斯科，有的節(jié)奏還相當(dāng)“強(qiáng)勁”，老人的協(xié)調(diào)性不太好，如果刻意追求跟上音樂的節(jié)拍，動(dòng)作容易走形，萬一身體重心失去了，摔倒是很危險(xiǎn)的。

對(duì)于老人來說，沒有什么大家都適合的運(yùn)動(dòng)，需要自己摸索什么是適合自己的。另外，要把握鍛煉的量，不能覺得自己還像年輕時(shí)一樣。鍛煉的時(shí)候如果穿得太少，肩關(guān)節(jié)、腰背部容易受涼而出現(xiàn)關(guān)節(jié)問題。

還需要給老年人的另一個(gè)提醒是，平時(shí)在家不要老坐在沙發(fā)或椅子上看電視，因?yàn)橛械睦先瞬辉敢獬鲩T，一看電視就是四五個(gè)小時(shí)，這不論對(duì)內(nèi)臟器官還是對(duì)身體的素質(zhì)都沒有好處。

專家建議各位老年人保持樂觀心態(tài)和合理膳食，老人的鍛煉方式應(yīng)該是細(xì)水長流，慢慢的逐步累積鍛煉，其實(shí)平時(shí)做做家務(wù)也是一種簡單的鍛煉，但是老年人身體不如一樣，記住鍛煉時(shí)動(dòng)作不要太大，否則就很容易受傷。也不要彎著腰掃地或搬重的東西，很容易把肌肉拉傷，總之適當(dāng)?shù)挠幸?guī)律的鍛煉還是有利于健康的。