由于身體在不同的季節(jié)也有不同的反應(yīng)，也的不同的運(yùn)動(dòng)方式，和注意事項(xiàng)！那么在干燥的秋季我們比較適合做什么運(yùn)動(dòng)和關(guān)注哪幾個(gè)問(wèn)題呢，我想大家都要了解一下！

做好準(zhǔn)備，防止拉傷。秋季氣溫較低的時(shí)候，人體關(guān)節(jié)的活動(dòng)幅度減小，韌帶的伸展度降低，神經(jīng)系統(tǒng)對(duì)肌肉的指揮能力也會(huì)有所下降，鍛煉前如果不做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)，會(huì)造成關(guān)節(jié)韌帶拉傷、肌肉拉傷等。及時(shí)補(bǔ)水，防止秋燥。從潮濕悶熱的夏季進(jìn)入秋季，人體內(nèi)容易積一些燥熱，而且秋季空氣中濕度減少，容易引起咽喉干燥、嘴唇干裂、大便干燥等癥狀，再加上運(yùn)動(dòng)時(shí)喪失的水分，會(huì)加重人體缺乏水分的反應(yīng)，所以，運(yùn)動(dòng)后一定要多喝開(kāi)水。

循序漸進(jìn)，防止身體不適。有些人認(rèn)為運(yùn)動(dòng)越量大，身體就會(huì)練得越棒。這是一種錯(cuò)誤的認(rèn)識(shí)，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)跟吃飯睡覺(jué)一樣，都是適度才好。秋季人體的精氣都處于收斂?jī)?nèi)養(yǎng)階段，運(yùn)動(dòng)也應(yīng)順應(yīng)這個(gè)原則，運(yùn)動(dòng)量應(yīng)由小到大，循序漸進(jìn)。及時(shí)增減衣服，防止感冒。

一般來(lái)說(shuō)，秋季早起鍛煉時(shí)，最好活動(dòng)到身體發(fā)熱并開(kāi)始出汗時(shí)，再脫去多余的衣服，在運(yùn)動(dòng)停止后，要及時(shí)把汗擦干，然后把衣服穿上，千萬(wàn)不要把汗淋淋的身體裸露在冷風(fēng)之中。秋季早晚氣溫變化很大，要經(jīng)常注意增減衣服