冬季是最需要進(jìn)步的時(shí)候，而這樣的時(shí)候雖然對(duì)老人來(lái)說(shuō)需要商榷，對(duì)于大部分老人還是很適合養(yǎng)生進(jìn)補(bǔ)的，那么冬季如何養(yǎng)生？如何正確養(yǎng)生？關(guān)心健康的朋友們當(dāng)然需要提前知道。下面由專家為大家介紹！

天氣漸冷，這時(shí)要加強(qiáng)防寒鍛煉，使人體的抗御機(jī)能得到鍛煉，從而激發(fā)機(jī)體逐漸適應(yīng)寒冷的環(huán)境，有利于避免許多疾病的發(fā)生，其中最為常見(jiàn)的為呼吸道疾病。此外，冬天往往誘發(fā)支氣管炎、慢性氣管炎、風(fēng)濕病等，秋天接受秋凍鍛煉，能提高機(jī)體抗病能力，對(duì)疾病的發(fā)生起到積極的預(yù)防作用。

運(yùn)動(dòng)鍛煉，也要講求耐寒鍛煉，增強(qiáng)機(jī)體適應(yīng)寒冷氣候的能力。不同年齡可選擇不同的鍛煉項(xiàng)目。無(wú)論何種活動(dòng)，都應(yīng)注意一個(gè)凍字，切勿搞得大汗淋漓，當(dāng)周身微熱，尚未出汗，即可停止，以保證陰精的內(nèi)斂，不使陽(yáng)氣外耗。冷水浴，應(yīng)在整個(gè)秋天堅(jiān)持，不要間斷。

肥胖既有礙人的形體美，還會(huì)帶來(lái)高血壓、冠心病、腦動(dòng)脈硬化等“文明病”，是人類健康的大敵。人的肥胖會(huì)隨著季節(jié)的變化而有所改變，有關(guān)專家指出，冬季是容易發(fā)胖的季節(jié)，肥胖者更應(yīng)注意減肥。

當(dāng)然我們?cè)陴B(yǎng)生進(jìn)補(bǔ)的時(shí)候，也應(yīng)注意飲食的調(diào)節(jié)，多吃一些低熱量的減肥食品，如赤小豆、蘿卜、竹筍、薏米、海帶、蘑菇等，偶爾還要有計(jì)劃的增加一些體能運(yùn)動(dòng)！