近年來，許多老年人都致力于健身運(yùn)動(dòng)，經(jīng)常會(huì)花費(fèi)很多時(shí)間和精力來研究健身方式。有氧運(yùn)動(dòng)這個(gè)名詞并不陌生，它是由國(guó)外的一位心臟病學(xué)專家提出來的。最近一項(xiàng)研究結(jié)果發(fā)現(xiàn)，完全靜坐者與經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人相比，其死亡率高出65%。靜坐不動(dòng)對(duì)身體的危害，相當(dāng)于每天抽一包香煙。由此可見運(yùn)動(dòng)的重要性。

但并非所有的運(yùn)動(dòng)皆有益，所謂無氧代謝運(yùn)動(dòng)就有害。如在短時(shí)間內(nèi)進(jìn)行爆發(fā)力大的運(yùn)動(dòng)(典型的如短程賽跑等)，此時(shí)，因肌肉在沒有持續(xù)供氧的情況下運(yùn)動(dòng)，于是，大腦，肝臟等諸多內(nèi)臟器官的血管開始收縮，以便把血液擠壓出來，供四肢肌肉之用，而這些臟器卻在運(yùn)動(dòng)中利于缺氧狀態(tài)，對(duì)身體健康非常有害。

有氧代謝運(yùn)動(dòng)則是一種增強(qiáng)人體吸入、輸送并使用氧氣的耐久運(yùn)動(dòng)。該運(yùn)動(dòng)能增加血液總的流動(dòng)量，從而提高了氧的輸送功能，肺活量也會(huì)很快提高。

有氧代謝運(yùn)動(dòng)還有利于改善心臟功能，防止心臟病突發(fā)，提高血液中的“好膽固醇”，增加骨骼密度，防止因鈣損失而導(dǎo)致的骨質(zhì)疏松疾病。這種運(yùn)動(dòng)有利于降血壓、降血脂并控制血糖，同時(shí)也是最佳的減肥方法。

那么哪些運(yùn)動(dòng)屬于有氧運(yùn)動(dòng)呢?它包括快步行走、慢跑、騎自行車、跳繩、跳健身舞、滑冰和游泳等。廣大老年朋友不妨根據(jù)自己的興趣愛好選擇一種或幾種有氧運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持鍛煉，一定可以取得保持身體健康的效果的。