有一些老年人，年老了就會(huì)駝背，而駝背是由脊椎骨折引起的，這種脊柱彎曲被認(rèn)為是不可矯正的。但是并不是所有的骨折史都是這樣的，還有一些骨折是由姿勢(shì)不正確或是肌肉軟弱引起的。這是可以靠我們自己去矯正和改變的！下面我們給大家介紹一下瑜伽的好處。

在新研究中，21名從60－80歲的駝背婦女參加到“1小時(shí)瑜珈班”來，每周兩次，共12周。課程包括四種集中到上背的特定姿勢(shì)。每三周引進(jìn)更難的姿勢(shì)，在研究開始和結(jié)束時(shí)都測(cè)量身高和上背彎曲度。同時(shí)也進(jìn)行幾種體能測(cè)試。練習(xí)瑜珈12周后，婦女們的平均身高增長(zhǎng)了0.5厘米以上，脊柱的彎曲有輕微致善。體能測(cè)試也顯示有好轉(zhuǎn)，說明脊柱變得更靈活了。63％的婦女報(bào)告說感覺更好了，58％的感到生理功能有進(jìn)步了。

瑜珈作為一種鍛煉方式可以追逆到2000多年以前，很多的女性的身材更加的柔美了！更有氣質(zhì)了。肌肉力量增加了，靈活活度和平衡更好了，背疼減輕了，感覺更放松，整體感覺更好了。