生命在于運(yùn)動(dòng)，想要保持身體健康，沒有良好的健身習(xí)慣是不可能的，因此，為了保持健康許多老年人都熱衷于健身運(yùn)動(dòng)。交替運(yùn)動(dòng)是根據(jù)相對(duì)醫(yī)學(xué)而產(chǎn)生一種新的健身觀念和方法，它可以使人體各系統(tǒng)生理機(jī)能交替進(jìn)行鍛煉，是提高自我保護(hù)能力的一種新措施。交替運(yùn)動(dòng)主要包括以下幾方面。

體腦交替 人們?cè)谶M(jìn)行體力勞動(dòng)，如跑步、游泳、爬山及適當(dāng)勞動(dòng)時(shí)，同時(shí)還要進(jìn)行腦力鍛煉，如棋類活動(dòng)、智力游戲、背誦詩詞和外文單詞等。只有常練手腳勤動(dòng)腦，腦力才能經(jīng)久不衰。

動(dòng)靜交替 一方面不斷進(jìn)行體力的腦力的活動(dòng)鍛煉，另一方面應(yīng)每天抽出一定時(shí)間使體腦都靜下來，全身肌肉放松，拋除頭腦中一切雜念，把意念集中于肚臍。這樣可以調(diào)節(jié)人的全身臟器活動(dòng)。

左右交替 右側(cè)肢體和左側(cè)肢體做交替運(yùn)動(dòng)。如果你是用右手干活，建議你常用左手活動(dòng)。這樣不僅可以健身，而且你還常常會(huì)收到意想不到的效果。

上下交替 人們由于直立而形成的手足分工，無疑是一種進(jìn)步，但也帶來了消極作用，如果能試試倒立，或做些雙足的精巧動(dòng)作，像用雙腳夾取東西等，便可增強(qiáng)你的機(jī)敏性，減少腦血管疾病的發(fā)生。

經(jīng)過以上的介紹，您對(duì)交替運(yùn)動(dòng)有了初步的了解了嗎?廣大老年朋友不妨根據(jù)自己的喜好選擇幾種交替運(yùn)動(dòng)，試著鍛煉一下，看看能否取得養(yǎng)生保健的功效。