健康長壽是許多人的夢想，尤其是中老年人，許多老年人為了實(shí)現(xiàn)這個夢想，會選擇健身鍛煉來幫助自己保持健康。老年人的健身鍛煉分為晨練和暮練，到底哪個更適合老年人呢?對身體素質(zhì)較差的老年人來說，晨練實(shí)在是得不償失。這是為什么呢?

老年人在晨練時，體內(nèi)的脂肪作為能量物質(zhì)進(jìn)入血液后，由于機(jī)體不能有效地利用其中的游離脂肪酸，因而導(dǎo)致血液游離脂肪酸濃度顯著增高。過剩脂肪酸所帶來的毒性，往往產(chǎn)生各種心律失常現(xiàn)象，甚至引起心源性休克，使人猝然死去。

那么，老年人什么時間進(jìn)行體育鍛煉合適呢?根據(jù)人體生物鐘節(jié)律，最佳時間是下午5點(diǎn)鐘和接近黃昏的時間。

因?yàn)榇藭r，不僅絕大多數(shù)人的敏感度、動作和靈活性、協(xié)調(diào)性、準(zhǔn)確性，以及適應(yīng)能力均處于最佳狀態(tài)。而且，人體內(nèi)的糖分也增至最高峰，進(jìn)行各種健身運(yùn)動時，不會產(chǎn)生能量代謝紊亂和器官功能運(yùn)轉(zhuǎn)超負(fù)荷的現(xiàn)象。

經(jīng)過以上的介紹，您知道為什么老年人不適合晨練了嗎?知道老年人最適合在哪個時間段時行體育鍛煉了嗎?健身固然是好事，但一定要注意在合理的時間內(nèi)進(jìn)行科學(xué)的鍛煉才能取得好的健身效果哦。