老人鍛煉時切忌運動過度，專家指出，老人在運動時務必掌握好“度”，不要在運動幅度、力度、時長上逞強，否則很容易傷身。

老人在參加體育鍛煉時，如果高估自身實力，或可導致許多意外傷產生，其中最容易的就是軟組織損傷。老人軟組織退化較快，且損傷后不易恢復。所以老人堅持體育鍛煉是好事，但務必掌握好“度”，不要在運動幅度、力度、時長上逞強，否則很容易傷身。

老人運動時一定要量力而行，活動強度應以心率不超過105次/分鐘，呼吸不超過24次/分鐘為宜�；加�心臟病、高血壓、急慢性支氣管炎、肺氣腫、腎炎的老人更應在鍛煉過程中密切留意自身變化，稍感不適就暫停運動，以免發(fā)生意外。

運動過度也是一大禁忌，雖然過長時間或過大強度的鍛煉，不會當下造成明顯損傷，卻會促使身體釋放大量激素來分解蛋白產生能量來補充過度運動的需要，由此造成身體組織過多消耗，加快身體器官組織的衰老。而且過度運動會加重心臟負荷，長期下去，會造成心臟功能衰退，反而有害于身體。

知道了老人鍛煉時切忌運動過度，避免施展快速和變化過猛的動作，如跳躍、倒立、滾翻、沖刺等。