核心提示：“飯后百步走，醫(yī)生不到家門口”。小時(shí)侯經(jīng)常聽爺爺奶奶這么說。散步是一種適合老年人的鍛煉方式，但是專家提醒，飯后一定要過半個(gè)小時(shí)，再去散步，這樣更有利于消化。

首先，飯后立即散步影響消化功能。因?yàn)轱埡笙�化道需要大量血液幫助消化，如飯后立即散步，則血液分布在肢體活動(dòng)部位，致使消化道供血量減少，影響食物的消化和吸收，久而久之，可引發(fā)慢性胃腸病，或者加重消化道潰瘍。

此外，飯后胃部處于充盈狀態(tài)，即使是很輕微的運(yùn)動(dòng)也會(huì)使胃受到震動(dòng)，增加胃腸負(fù)擔(dān)，甚至可能導(dǎo)致胃下垂。還有，對(duì)患有冠心病、心肌梗死的人來說，飯后大量血液集中到消化道，大腦供血相對(duì)減少，易出現(xiàn)輕微的缺血，可導(dǎo)致頭昏、乏力、眩暈、肢體麻木，有昏昏欲睡的感覺，此時(shí)散步易出意外。

在些再次提醒老年人，飯后最好休息一下，靜坐30分鐘再活動(dòng);散步以速度適中，不覺得疲勞為宜，比如先慢慢溜達(dá)一會(huì)兒，然后再加快節(jié)奏，否則臟器會(huì)承受不了運(yùn)動(dòng)的壓力;每次20—30分鐘，運(yùn)動(dòng)量不要過大。需要提醒的是，飯后的散步不宜安排在午飯后，因?yàn)橹形缛展鈴?qiáng)烈，溫度高，最好是晚飯后散步。