人到老年，機(jī)體功能開始退化，胃動(dòng)力開始變差，脹氣、胃下垂、慢性胃炎等癥狀隨之而來(lái)。中老年人飯后可作出適當(dāng)調(diào)整，彎腰、散步等方式可幫助消化，利于消化系統(tǒng)的正常運(yùn)作，以下為大家介紹助消化的三大法寶。

法寶一：飯后彎腰

每天飯后彎三次腰，接近90度，幅度要夠，但動(dòng)作不要快，緩慢漸進(jìn)，每彎一次保持1至2分鐘。

法寶二：飯后散步

飯后半小時(shí)，可以散步20至30分鐘。堅(jiān)持半個(gè)月，胃脹就會(huì)有明顯緩解。但是患有胃食管反流病、反流性食管炎的人，不宜使用這種方法。因?yàn)橛捎谥亓ψ饔檬澄�，�?huì)向食管反流，加重食管炎癥狀。有高血壓的老人也要謹(jǐn)慎嘗試。

法寶三：避免飯后兩大習(xí)慣

一是飯后立即吃進(jìn)水果，會(huì)被先期到達(dá)的食物阻滯，致使水果不能正常消化。二是飯后立即飲茶，茶水中含有的單寧酸會(huì)影響蛋白質(zhì)吸收，增加胃的負(fù)擔(dān)。