許多人都知道在現(xiàn)代養(yǎng)生學(xué)中，運動占據(jù)著不可動搖的位置，幾乎每個養(yǎng)生專家都要強調(diào)運動對身體健康的重要性。有著豐富養(yǎng)生經(jīng)驗的老中醫(yī)，也是這一觀點的擁護者。

老中醫(yī)認為，運動分為外功與內(nèi)功兩大類，其中體操、跑步、外家拳術(shù)之類，重在使用外勁，屬于外功；而五禽戲、太極拳、八段錦之類屬內(nèi)功。相對來說，內(nèi)功用意不用力，以意為主，以氣運肢體，不會傷氣耗血，更適合中老年人。

當(dāng)然，運動養(yǎng)生最重要的是持之以恒，在這一點上，老中醫(yī)就堪為老年人的榜樣。他日常健身，以八段錦為主，每天早上都要走一趟，沒有特殊情況，不會落下。他說：“八段錦作為我國古代導(dǎo)引術(shù)，其健身效果顯著，又是中華傳統(tǒng)養(yǎng)生文化中的瑰寶。我每天都堅持做一套，不但運動了筋骨，而且起到了調(diào)理臟腑功能的作用。”

除此之外，老中醫(yī)還建議中老年人采用散步健身的方法。每天只需30分鐘，就能達到醫(yī)學(xué)上所稱的“醫(yī)療步行”標(biāo)準(zhǔn)。他認為，60歲以上的人，每天散步兩次，每次30—40分鐘，對身體是非常有好處的。“每天午飯前，我都會繞著我住的樓悠閑地散步10圈。”同時，鄧老還指出，運動不單是體力的，也包括“腦力運動”，讀書、看報紙，使腦筋“運動”；思考問題、寫文章，腦部也可以“運動”。老年人不妨堅持寫寫日記，對預(yù)防老年癡呆有一定好處。