散步是最簡單、最輕松的運動方式，可別小看這簡簡單單的運動，它對身體健康可是益處多多。

散步通過手、腳、軀干的協(xié)調(diào)動作，以及輕松愉快的情緒，讓人周身氣血暢達，給人一種輕松愉快的感覺。而在這種輕松愉悅的氛圍中，身體也越來越好。下面就具體介紹一下散步帶來的好處。

生命在于運動，不愛運動的人往往會有氣血運行不暢的問題，如果你久坐成習(xí)慣，就會筋骨不疏，越坐越懶，氣力也變得越來越小，想改變這種狀態(tài)那就趕快運動起來吧。若你不喜歡那么強烈的運動，那么散步就是最好的獲得方式。散步是一種有氧運動，不拘于形式，也不限于地方，即使是在室內(nèi)也可以，而長期堅持，每天都會有些長進，一定會收到強身健體的效果。

別看散步這么“隨意”，其實也是有一些講究的。散步需要全身放松，從容和緩，即使內(nèi)心煩悶，也應(yīng)保持一顆平靜的心。長時間坐、立后，最好要走動一小會兒，以促進血液流通，舒筋活絡(luò)。長期不鍛煉的人，剛開始投入散步時可選擇走走停停、且快且慢的逍遙步，待足力增加后再進行強度稍大的散步運動。飯后散步，可選擇每分鐘60步的漫步法；而有高血壓或高血脂的患者，可選擇每分鐘120步的快走法。