魚(yú)肉是一種高蛋白低脂肪的食物，對(duì)減脂、塑型非常有好處。許多人在健身后，喜歡美美地吃上一頓魚(yú)肉。以為這樣可以有效地補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、恢復(fù)體力，減輕疲勞。然而，事實(shí)正好相反。運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家認(rèn)為，運(yùn)動(dòng)后吃魚(yú)更容易疲勞。

專(zhuān)家認(rèn)為，體力勞動(dòng)或大運(yùn)動(dòng)量后，身體會(huì)覺(jué)得很疲憊，這是因?yàn)樯眢w產(chǎn)生了大量乳酸。魚(yú)肉是酸性食物，運(yùn)動(dòng)后吃魚(yú)肉，會(huì)使血液酸化，再加上體內(nèi)產(chǎn)生的大量乳酸，加重了疲勞的程度。專(zhuān)家建議，運(yùn)動(dòng)過(guò)后，應(yīng)該吃些堿性食物，如牛奶、蔬菜、水果、海藻等。

健身未必就一定要去健身房，其實(shí)只要你有了健身意識(shí)，在日常生活中隨時(shí)隨地都可以健身，比如澆花，舉書(shū)，收腹，爬樓梯，拖地等。