越來越多的老年人開始到戶外健身器械上鍛煉身體。但健身器械運用不當，反而會危害健康。老年人大多心臟不好、骨質(zhì)疏松，大運動量容易損傷身體。建議老人注意以下幾個方面：

一、器械鍛煉前應先通過散步、做操等準備活動預熱身體，以身體微微出汗為宜。

二、進行器械鍛煉時，動作應舒緩，能夠保持正常的呼吸和心跳;

三、適合老年人使用的健身器材有騎馬機、腰背按摩器和太空漫步機，鍛煉時以每組15～20個動作為宜;

四、老年人應養(yǎng)成清晨測脈搏的習慣，平靜狀態(tài)下每分鐘脈搏次數(shù)超過正常值(80次～82次/分鐘)6次，就應減少運動量;

五、老年人最好結(jié)伴鍛煉，以防出現(xiàn)意外無法求救。