登山于改善肺通氣量、增加肺活量、提高肺的功能很有益處，同時(shí)還能增強(qiáng)心臟的收縮能力。山間道路坎坷不平，有益于改善人體的平衡功能，增強(qiáng)四肢的協(xié)調(diào)能力，尤其是行走在沒有經(jīng)過人為修飾的非臺階路段，可使人體肌纖維增粗、肌肉發(fā)達(dá)，增強(qiáng)肢體靈活度。另外，在山巔之上極目遠(yuǎn)眺，可以解除眼部肌肉的疲勞，還可使緊張的大腦得到放松和休息。

提示，但強(qiáng)度不宜過大，以心率保持在120-140次/分鐘為宜。登山要循序漸進(jìn)，要先做一些簡單的熱身運(yùn)動，然后按照一定的呼吸頻率，逐漸加大強(qiáng)度。鍛煉結(jié)束時(shí)，要放松一下，使血液從肢體回到心臟。運(yùn)動時(shí)要注意補(bǔ)充水分，以盡快減輕疲勞感、恢復(fù)體

只要你有心，路邊的花壇、隔壁陽臺的花架，你都會看見盛開的迎春花。除了賞花，春季出游還有個健康的選擇―――登山。到山林里去，享受大自然的洗禮，為生活增添健康氣息。

在這個萬物復(fù)蘇的季節(jié)里，去山林里漫步，登高望遠(yuǎn)，遠(yuǎn)離城市的喧鬧，沐浴山林的清新空氣，不需要什么投資，卻照樣收獲健康。

佛教圣地峨眉山、仙風(fēng)道骨青城山、蜀山之王貢嘎山、英勇神邁四姑娘山、東方阿爾卑斯龍門山、西嶺雪山、仙茶故鄉(xiāng)蒙頂山。不管是名聲在外的大山還是名不見經(jīng)傳的小山，讓我們快樂地爬山，來一次健康的有氧運(yùn)動，深呼吸一下新鮮的空氣，眺望一眼遠(yuǎn)遠(yuǎn)近近的綠色，實(shí)在是人生中難得的美事。

春季出游TIPS

春季潮濕多雨，蚊蟲和細(xì)菌泛濫，應(yīng)避免飲用生水和吃不衛(wèi)生的食物；雨具是春季出門的必備物品，登山的朋友應(yīng)備好急救藥品；

做好防曬、抗敏的保護(hù)措施，花粉過敏的朋友，不建議賞花游。