專家指出，老年人健身運動，必須掌握適宜的運動強度，在科學的運動處方指導下進行鍛煉。1990年美國運動醫(yī)學會曾推薦老年人體育鍛煉運動強度閾值為最高心率（220－年齡）的60％，相當于最大攝氧率的50％，心率為110―130次/分，每周3次，每次20―60分鐘。但以65歲以上的健康老人而言，上述運動強度就是經(jīng)常參加鍛煉的，也會感到疲倦、氣喘和出汗；如果是沒鍛煉過的老人或者患病老人，馬上就會受不了，只得中途停止鍛煉。

針對這些情況，美國心臟學會于1992年發(fā)表正式聲明，一反美國運動醫(yī)學會的傳統(tǒng)觀點，明確指出：1、缺乏體力活動是冠心病的主要危險因素。2、任何強度或類型的體力活動，均能減少冠心病的危險性。3、無論是冠心病患者，還是健康人群，均可從體力活動習慣中受益。為了鼓勵更多的美國人參加健身活動，美國疾病控制預防中心和美國運動醫(yī)學會聯(lián)名推薦，并經(jīng)美國心臟學會、美國體力和運動總統(tǒng)委員會、美國衰老研究所等數(shù)家學術團體贊同，對強度運動提出質疑：

第一、認為美國運動醫(yī)學會原來推薦的體育鍛煉方案，運動強度偏大；新方案將上述傳統(tǒng)模式擴展為體力活動――健康模式，強調只要進行活動，即便運動量小，也可取得同樣健康上的好處。

第二、認為間歇的、短時間的（如10分鐘）體力活動的積累，也是健身運動的適宜方法。文中還介紹了有關研究結果，如強度相同，一組30分鐘，另一組每次10分鐘、分3次完成，兩組鍛煉后體力都有明顯提高，兩組之間并無明顯差別。

第三、認為運動方式可以靈活多樣，只要活動就好。把過去列為生活、工作和娛樂的一些項目也包括進來，提出既可參加常規(guī)項目（慢跑、步行、蹬健身車、游泳、打球等）一次完成，也可以分幾次不同活動。如以爬樓梯代替坐電梯；以步行取代坐汽車；一面看電視一面做體操或蹬健身車；搞園藝、家務、跳舞以及和孩子們一起做游戲等均可。并特別指出，像男人們常做的剪草坪和家庭修理等都是典型的中度體力活動。

第四、建議每個美國成人每天從事中度的體力活動，包括短時間活動累計達到30分鐘即可。這大概相當于每天消耗200千卡熱量。

第五、認為不應忽視體操、拉力和負重等活動，這些伸展性和力量性鍛煉，過去認為能引起猝死而列為禁忌，現(xiàn)在認為并無此等危險，且可改善平衡功能，減少跌倒，增強肌力。中國的太極拳經(jīng)美國學者研究，認為可以減少心血管疾病的發(fā)作，受到西方人的普遍歡迎。