老年人身體不同于年輕人，在鍛煉身體上有很多注意。老年人鍛煉應(yīng)根據(jù)自己的年齡、病情、體力、愛好來選擇合適的運(yùn)動項(xiàng)目和運(yùn)動量，講究科學(xué)性，循序漸進(jìn)。

專家舉例說，“飯后百步走，活到九十九”是中國的一句古話，并被老年人當(dāng)成健身格言。事實(shí)上，人在用餐后的一小時內(nèi)，由于消化食物的需要，大量血液會流入胃腸道，致使人的心血管系統(tǒng)的血管阻力減小，從而導(dǎo)致人的血壓有所下降，特別是中度運(yùn)動后有些人會出現(xiàn)體位性低血壓，說明餐后運(yùn)動對心血管系統(tǒng)有明顯的副作用。因此，老年人應(yīng)避免在餐后，特別是飽餐后兩個小時內(nèi)進(jìn)行體育鍛煉。還有倒著走。倒著走或倒著跑可以刺激不經(jīng)常活動的肌肉，改善人體的平衡能力，不少老年人晨練時喜歡倒著走。但由于老年人的心血管儲備能力減低，倒著走會使心血管不堪重負(fù)，同時還可能扭傷頸部，甚至造成腦部供血減少，在轉(zhuǎn)頸時突然暈倒。

此外，爬樓鍛煉可增加肺活量，改善血液循環(huán)，去脂減肥，但長期如此會引起肢體的負(fù)面反應(yīng)，因?yàn)樵谂罉沁^程中，膝關(guān)節(jié)壓力明顯增大，周而復(fù)始地重復(fù)同一動作，無疑會加大膝關(guān)節(jié)的磨損，誘發(fā)膝關(guān)節(jié)疾病。