專家表示，老年人適合參加臺(tái)球運(yùn)動(dòng)。因?yàn)榇蚺_(tái)球不是劇烈運(yùn)動(dòng)，屬于中等偏下運(yùn)動(dòng)量，不會(huì)有太大的動(dòng)作幅度，較少造成身體傷害。而且，在打臺(tái)球過程中，老人的背部、肩部、腕部乃至整個(gè)上身都會(huì)得到鍛煉，特別是背部肌肉會(huì)得到拉伸，這都有利于局部的保健，防止老化。

臺(tái)球一局下來，走動(dòng)少則八百步，多則上千步，健身作用不言而喻。

現(xiàn)在很多中老年人熱衷于臺(tái)球運(yùn)動(dòng)，通過長期的練習(xí)，能有效緩解腰椎增生和頸椎病，在打球過程中不斷地俯身和站起來，在擊打時(shí)又需要抬頭瞄準(zhǔn)，這些動(dòng)作的結(jié)合可增加肌肉的韌性。