教你怎樣運(yùn)動降血壓
中醫(yī)有一種治療高血壓的方法叫做運(yùn)動療法，運(yùn)動可以增強(qiáng)免疫力，抵抗各種疾病的侵襲，更是有效預(yù)防高血壓的手段之一。并不是所有的運(yùn)動都有降壓之功，只有步行、慢跑、騎車、游泳、慢節(jié)奏的交誼舞和體操等有氧運(yùn)動才能擔(dān)此重任。
慢跑運(yùn)動量大于散步，適用于輕癥患者。長期堅(jiān)持使血壓平穩(wěn)下降，脈搏平穩(wěn)，消化功能增強(qiáng)，癥狀減輕。慢跑速度宜慢，時(shí)間由少至多，每次以15～30分鐘為宜。
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