老年人隨著年齡增加，身體的各個(gè)器官都在不斷的老化著，所以要加強(qiáng)鍛煉，比如說(shuō)身體部位的一些健身操能有效改善身體狀況。下面來(lái)看看。

胃腸操：胃腸操可以強(qiáng)化胃腸功能。在地板上躺下，打開(kāi)雙手和雙腳，成為“大”字，再緩緩地抬起上半身，這個(gè)運(yùn)動(dòng)要做10次。由于做這個(gè)運(yùn)動(dòng)時(shí)，雙腳無(wú)法用力，因而可刺激胃腸，強(qiáng)化其功能。

喉操：喉操可以促進(jìn)喉嚨部位的甲狀腺、副甲狀腺分泌激素，其性能也會(huì)跟著增強(qiáng)。喉操的要領(lǐng)是盡量使脖子向前彎曲，雙手置于頭后部，加力向下按壓；向后面彎曲時(shí)，則把下顎往后推；如果想要向左右轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)，就要推向?qū)��?yīng)的臉頰。

脖頸操：脖頸操不但能鍛煉脖子的肌肉，而且能驅(qū)走睡意，是一舉兩得的好方法。

其要領(lǐng)是把兩只胳膊橫置在桌上，然后把前額靠在胳膊上方，以前額部分用力按壓手。

舌操：舌頭操鍛煉，可以提高食欲。首先，進(jìn)行卷舌頭的運(yùn)動(dòng)。把舌頭向里面卷，使舌尖能夠到達(dá)喉嚨的部分。

其次，把舌頭卷起，使舌頭與嘴巴內(nèi)的每一個(gè)部分都能接觸。這時(shí)，嘴巴里面將會(huì)有唾液，把唾液一點(diǎn)一點(diǎn)地吞下去。最后，把舌頭伸到外邊，盡量伸長(zhǎng)，使舌尖幾乎能到鼻子或下顎處。這些舌頭的運(yùn)動(dòng)雖然不太雅觀，但能收到良好的效果。

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