中年身材較好的人，一般新陳代謝較為平穩(wěn)。美國學(xué)者進(jìn)行的一項新研究發(fā)現(xiàn)：如果能在中年時期保持身體健壯，身材苗條，那么晚年后患上各種慢性疾病(如心臟病、糖尿病、老年癡呆癥和某些癌癥)的可能性就會下降。

美國得克薩斯大學(xué)西南醫(yī)療中心的內(nèi)科醫(yī)學(xué)助理教授賈瑞特·伯瑞博士認(rèn)為：這類人不僅活得更長，慢性疾病的發(fā)作時間也會延遲。

研究者選取了近1.9萬名成年男女的數(shù)據(jù)資料，他們平均年齡為49歲，研究者根據(jù)志愿者的身體健壯程度將他們劃分為五個分位，其劃分依據(jù)是志愿者在跑步機(jī)上跑步時間的長短和速度。

發(fā)表在《內(nèi)科學(xué)檔案》上的研究結(jié)果顯示：那些在中年時期身體最為健壯的人在70歲時患上慢性疾病(如老年癡呆癥、結(jié)腸癌、肺癌、慢性腎病、2型糖尿病和心臟病等)的可能性要遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于那些中年時期身體最不健壯的人。

中年男女的鍛煉強度需要達(dá)到什么水平才能進(jìn)入健壯程度最上層?跑步機(jī)測試了人們的新陳代謝當(dāng)量，新陳代謝當(dāng)量越高，身體就更健壯。粗略的說，中年男性如果能用8分鐘跑完1英里(約合1.6公里)，中年女性如果能用10分鐘跑完1英里，就能達(dá)到或接近身體健壯程度的最上層。

對于那些從中年時期起身材就開始走形的人來說，他們更應(yīng)該進(jìn)行體育鍛煉。所以，專家建議，中年人應(yīng)多進(jìn)行跑步、游泳和一些適當(dāng)?shù)牧α坑?xùn)練。