骨質(zhì)疏松癥是以骨組織顯微結(jié)構(gòu)受損，骨礦成分和骨基質(zhì)等比例不斷減少，骨質(zhì)變薄，骨小梁數(shù)量減少，骨脆性增加和骨折危險(xiǎn)度升高的一種全身骨代謝障礙的疾病。骨質(zhì)疏松癥是老年人中的常見(jiàn)病，多發(fā)病。有資料統(tǒng)計(jì)，45歲以上的婦 女，近三分之一患有輕重不同的骨質(zhì)疏松;而75歲以上的婦女，骨質(zhì)疏松癥的患病率高達(dá)90%以上。老年人容易患有骨質(zhì)疏松癥，很多情況下，人們的觀念是覺(jué)得人老了，骨頭變脆了很正常，其實(shí)這是一個(gè)認(rèn)識(shí)上的誤區(qū)。

據(jù)中國(guó)專家介紹，骨質(zhì)疏松與每個(gè)人的遺傳和日常飲食習(xí)慣有關(guān)，防骨質(zhì)疏松要早發(fā)現(xiàn)、早治療、早康復(fù)。

專家講，老年人的平衡能力比較差，容易在跳躍時(shí)摔倒。由于骨質(zhì)疏松，老年人跌倒后更容易出現(xiàn)骨折。

所以，在鍛煉身體的時(shí)候要盡量少做跳躍運(yùn)動(dòng)，此外在跳躍的過(guò)程中，胯骨承受的重量也會(huì)大大增加。最好選擇舒緩的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，鍛煉自己的平衡力，比如打打太極拳、做做健身操、爬爬山等。

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