冬季參加體育健身活動，不僅能鍛煉身體，增強體質(zhì)，而且能鍛煉不怕嚴(yán)寒的堅強意志，提高身體的抗寒能力，防止發(fā)生各種疾病。“冬練三九”這句諺語，就是人們在長期鍛煉總結(jié)出來的寶貴經(jīng)驗。專家表示，初冬季節(jié)氣候早晚溫差大，且多見霧霾天氣，老人晨練時要避開霧天。

霧會傷害人們的身體健康。霧在形成時，其微小的水珠溶解和吸附了空氣中的粉塵及廢氣，不僅含有一些地表的病原微生物，而且在陽光作用下，還會發(fā)生化學(xué)反應(yīng)，產(chǎn)生淺藍(lán)色光化學(xué)煙霧。

濃濃的霧會刺激人的眼睛和黏膜，容易誘發(fā)慢性呼吸道疾病。所以，不應(yīng)在霧天進(jìn)行劇烈運動，否則組成霧核的顆粒很容易被人吸入，并容易在人體內(nèi)滯留，而鍛煉身體，特別是劇烈運動時吸入空氣的量比平時多很多，這更加劇了有害物質(zhì)對人體的損害程度。

老人大都有堅持晨練的習(xí)慣，但老人免疫力相對較低，抵抗力差，霧更容易讓老人受寒，引發(fā)“老慢支”等慢性病。所以，習(xí)慣晨練的人在有霧的早晨最好選擇室內(nèi)鍛煉，做徒手操、原地跑步等，把一些較劇烈的活動放在下午或其他合適的時間進(jìn)行。遇到濃霧天氣，老人應(yīng)盡量減少外出。如果不得不出門，最好戴上口罩。口罩對灰塵有一定防護作用。

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