目前健身已成為廣大老年朋友的熱門話題,許多老年人都熱衷于健身運動,每天都可以在小區(qū)里看到好多老人在鍛煉身體。但小區(qū)里的每一種健身器材都有其鍛煉的針對性,,一些健身器材對老年人存在著一些安全隱患,下面就讓我們一起去看看老人應(yīng)該怎樣選擇健身器材?

患椎間盤突出 別碰健騎機

其實這項運動很適合那些經(jīng)常伏案、頸肌和腰肌都有勞損的人。但如病情已發(fā)展到椎間盤突出的話，千萬不要使用這類器械，因為脊柱絕對經(jīng)不起健騎機一拉一扯的“折騰”。

要玩牽引器 先試引體向上

上肢牽引器的作用類似于到醫(yī)院接受牽引治療，對拉伸肌肉、預(yù)防椎間盤突出是有好處的。但建議那些手力不夠的老人最好不要進行這項運動。要測試自己手力如何，可以把能否做引體向上作為標(biāo)準(zhǔn)，如果連一個引體向上都無法完成的老人，最好還是選擇別的拉伸運動。

太空漫步機 切忌擺動幅度過大

太空漫步機是最受歡迎的健身器材。因為很多人認(rèn)為它容易玩、不怎么費力、甩來甩去很過癮。但是，它很容易拉傷腰肌。因此，老年人在做“太空漫步”時，擺腿的幅度最好為45o左右，頻率最好為每次3～4秒。

髖骨軟化癥人群 莫玩蹬力器

這種器械主要是用來鍛煉下肢和腰部力量的，但對那些本來就患有髖骨軟化癥的老人來說，則不宜進行這項運動。因為易使伸膝肌群受損，從而加重原有的癥狀。

扭腰器旋轉(zhuǎn)幅度莫超180度

要注意控制扭動的幅度，速度要慢，動作要輕柔，否則同樣有拉傷腰肌的危險。醫(yī)生建議扭動的幅度不要超過180o，頻率控制在3～4秒完成一次為宜。

看了上述關(guān)于老人應(yīng)該怎樣選擇健身器材的相關(guān)介紹，相信您已經(jīng)了解了怎樣選擇健身器材吧。如果您還有其他疑問或者其他問題，可以免費在尋醫(yī)問藥網(wǎng)上提問，我們有數(shù)萬名優(yōu)秀醫(yī)生會員為您解答。