老人斑大部分是在50歲以后開(kāi)始長(zhǎng)，多見(jiàn)于高齡老人，人們又稱(chēng)其為"壽斑"。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究結(jié)果表明，這個(gè)雅號(hào)名實(shí)不符，它并非長(zhǎng)壽的標(biāo)志。專(zhuān)家們發(fā)現(xiàn)，隨著人口平均年齡的增長(zhǎng)，老年斑在老年人中并不普遍，僅占27%。 老年斑是人體內(nèi)臟衰老的征象，假使通過(guò)加速過(guò)氧化物的排泄，加上適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，扭扭轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)，將有助于減緩老年斑的產(chǎn)生或進(jìn)展。以下幾式，無(wú)妨一試。

1。仰臥。兩腳分開(kāi)，分開(kāi)的幅度與腰寬相等。左膝輕輕屈曲，盡可能向右側(cè)傾倒，左肩緊貼床上進(jìn)行吸氣。然后，右臂帶動(dòng)胸向倒膝相反的方向扭轉(zhuǎn)，保持此姿勢(shì)盡量長(zhǎng)的時(shí)間，其間自然呼吸。反復(fù)做2～3次后，左右交換，以同樣的方式再進(jìn)行2~3次。 3個(gè)小動(dòng)作 “轉(zhuǎn)”走老人斑

2。開(kāi)始姿勢(shì)左腿屈曲，左腳掌貼床。左手向前伸出，左腿拉向胸前，用左手握住腳腕，向右側(cè)稍扭轉(zhuǎn)腳尖;接著右臂帶動(dòng)上體向左扭轉(zhuǎn)，保持這一姿勢(shì)盡量長(zhǎng)的時(shí)間，然后身體還原放松。反復(fù)做2~3次后，左右交換，以同樣的方式再進(jìn)行2~3次。

3。開(kāi)始姿勢(shì)同上。兩臂側(cè)平舉，上體抬起，屈左腳，右手抱膝，維持一會(huì)兒，之后身體還原放松。反復(fù)做2~3 次后，左右交換，以同樣的方式再進(jìn)行2~3次。

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