不便參加慢跑、登山等運(yùn)動(dòng)的老人來說,游泳更是一個(gè)合適的項(xiàng)目。游泳作為一項(xiàng)健身運(yùn)動(dòng)，完全適合于老年人。但由于老年人抵抗力較弱，又�；加幸恍┬摹⒛X血管疾病，所以在進(jìn)行游泳時(shí)，應(yīng)注意以下幾方面問題：

1.過饑、過飽不要游泳。

饑餓游泳易發(fā)生低血糖;過飽游泳不僅影響胃腸供血，且可因腹壓增高發(fā)生急腹癥。

2.做好準(zhǔn)備工作

游泳前要做好準(zhǔn)備活動(dòng)，使肌肉、韌帶、關(guān)節(jié)及內(nèi)臟器官和神經(jīng)系統(tǒng)有所準(zhǔn)備，這樣才能適應(yīng)水中活動(dòng)的需要，防止抽筋。

3.情緒要穩(wěn)定，不要參與游泳比賽。

老人游泳要放松，不做潛水、憋氣動(dòng)作，以防肺壓增大，加重心臟負(fù)擔(dān)引起意外。

4.體格檢查

事前要進(jìn)行體格檢查，能否游泳聽從醫(yī)生意見。

5.游泳時(shí)運(yùn)動(dòng)量不宜過大，速度不宜過快。

在20-45分鐘內(nèi)最適合的距離是：60-70歲的老人游500-600米，70歲以上的老人游300-400米。

6.要選擇游泳地點(diǎn)。

若在江河湖泊中游泳必須了解水深、旋渦等情況，以免發(fā)生事故。

溫馨提示：有關(guān)老人游泳健身需注意的就為您介紹這么多，如果您還有什么不明白的地方，請(qǐng)咨詢我們的在線醫(yī)師，尋醫(yī)問藥祝您和家人身體健康，合家歡樂。