日常生活中，很多人習(xí)慣晨練，但在冬季晨練要十分講究，除了要注意防寒保暖之外，還應(yīng)在飲食方面做一些相應(yīng)的調(diào)節(jié)，讓運(yùn)動既愜意又安全。

冬日參加晨練，冷空氣就會對鼻腔、氣管和毗鄰的咽、食道起暫時(shí)的降溫作用，使機(jī)體出現(xiàn)“冷適應(yīng)”。鍛煉結(jié)束后，若不稍事休息，馬上吞食剛燒好的過燙食物，很容易發(fā)生吐血、便血等癥狀。

從運(yùn)動生理學(xué)角度看，這是由于處于“冷適應(yīng)”狀態(tài)下的食管粘膜層及其附近組織的毛細(xì)血管和稍大些的血管不能突然承受過燙食物的刺激，出現(xiàn)暫時(shí)性調(diào)節(jié)功能紊亂，致使部分血液穿透血管壁，進(jìn)入食道和胃，這種情況大多發(fā)生在體弱者和老年人身上。

為此，老年朋友晨練歸來后，應(yīng)先喝幾口溫開水，再吃剛燒好的食物。

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