老年人隨著年齡的增長(zhǎng)，身體機(jī)能下降，所以老年人要想身體健康，就必須經(jīng)常參加體育鍛煉，但是老年人一定要助于選擇正確的運(yùn)動(dòng)方式，一些不過(guò)于激烈的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)不安全。尤其是一些患有疾病的老人，一些不適合的運(yùn)動(dòng)可能會(huì)造成疾病的加重。那么來(lái)學(xué)習(xí)一下到底哪些運(yùn)動(dòng)不適合老人來(lái)做呢？

1、下蹲運(yùn)動(dòng)

在做下蹲運(yùn)動(dòng)時(shí)，由于運(yùn)動(dòng)重心較低，會(huì)使膝關(guān)節(jié)負(fù)重過(guò)大，從而引起關(guān)節(jié)疼痛，并加快關(guān)節(jié)軟骨的磨損。而長(zhǎng)時(shí)間的猛烈蹲起，也會(huì)使老年人的血壓變得不穩(wěn)定。

2、爬山

爬山不利保護(hù)老年人的膝關(guān)節(jié)。因?yàn)樯仙綍r(shí)膝關(guān)節(jié)的負(fù)重主要來(lái)自自身的重量;而下山時(shí)，除了負(fù)擔(dān)自身體重外，還有身體向下沖的力量，這種沖擊會(huì)加大對(duì)膝關(guān)節(jié)的損傷。

3、爬樓梯

爬樓梯對(duì)膝關(guān)節(jié)的傷害更大。爬樓梯時(shí)，膝關(guān)節(jié)的負(fù)重是體重的3到4倍，會(huì)使損傷加重。而且，爬樓梯時(shí)膝關(guān)節(jié)彎曲度增加，髕骨與股骨之間的壓力也相應(yīng)增加，會(huì)加重膝關(guān)節(jié)疼痛。因此，有膝關(guān)節(jié)病的老年人應(yīng)盡量少走樓梯，尤其不能提重物上下樓梯。

4、飯后散步

不少老年人把“飯后百步走，活到九十九”這句古話當(dāng)作健身格言，其實(shí)，飯后百步走并不適合所有人。從近代醫(yī)學(xué)觀點(diǎn)看，吃飯?zhí)貏e是吃飽飯時(shí)，老年人的心臟負(fù)荷增加，餐后運(yùn)動(dòng)對(duì)心血管系統(tǒng)有明顯的負(fù)面作用。因此老年人應(yīng)該避免在飽餐后2個(gè)小時(shí)內(nèi)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉。

希望通過(guò)介紹，老年人能夠了解一些健康運(yùn)動(dòng)的相關(guān)知識(shí)，老年人要選擇一些比較舒緩的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，保證運(yùn)動(dòng)安全