因競賽和抗?fàn)幓顒颖厝灰�起神�?jīng)劇烈興奮，同時抗?fàn)幓顒訒�產(chǎn)生付出自身最大能力的獲勝心，這種情況會使老年人在“生理”和“心理”上產(chǎn)生力不從心的矛盾，導(dǎo)致一些患心血管疾病的人發(fā)生嚴(yán)重的后果。

老年人由于身體機(jī)能下降，在運(yùn)動時應(yīng)該注意量力而行，適當(dāng)?shù)幕顒恿坎拍芙∩韽?qiáng)體。

那么，老年人健身應(yīng)該注意什么呢，下面就給老年朋友詳細(xì)介紹一下吧。

一忌進(jìn)行負(fù)重練習(xí)。

由于老年人運(yùn)動器官的肌肉已開始萎縮，韌帶的彈性減弱，骨骼碳質(zhì)成分增多，關(guān)節(jié)活動范圍受到限制，進(jìn)行負(fù)重鍛煉，容易發(fā)生骨折骨裂，損傷關(guān)節(jié)、肌肉和韌帶。

二忌進(jìn)行屏氣鍛煉。

老年人的呼吸肌力量減弱，肺的纖維結(jié)締組織增多，肺泡的彈性降低，如果在體育活動時屏氣，易損壞呼吸肌和導(dǎo)致肺泡破裂而發(fā)生支氣管咯血等現(xiàn)象。

三忌快節(jié)奏的運(yùn)動鍛煉。

由于老年人的心股收縮力減弱，血管壁彈性下降，管腔狹窄，血液阻力增大，勢必使心臟負(fù)擔(dān)加大。再由于呼吸系統(tǒng)的功能已經(jīng)減弱，肺活量和通氣量又會減少而供氧不足�？焖龠\(yùn)動時的耗氧加大，極易導(dǎo)致缺氧昏暈現(xiàn)象。尤其是患有心臟病和高血壓病者，快速運(yùn)動將促使脈搏頻率和血壓驟然升高而發(fā)生意外。

四忌進(jìn)行抗?fàn)幓顒雍透傎悺?/strong>