老人要因時(shí)因地制宜，合理選擇適當(dāng)?shù)慕∩矸绞�。只有這樣才能有效的預(yù)防疾病，安詳晚年。那么有哪些運(yùn)動(dòng)是適合老年人強(qiáng)身健體的呢？

1、散步：散步是一種簡單易行的健身方式，適合任何一個(gè)肢體健全的人。

2、跳舞：在音樂節(jié)奏鮮明的中四步，舞姿悠然。

3、爬山：毛澤東年輕時(shí)，竟在狂風(fēng)暴雨雷電交加之夜，獨(dú)自去岳麓山爬上爬下，體驗(yàn)《詩經(jīng)》里“納于大麓烈風(fēng)暴雨勿迷”的情趣。或許和他多年跋山涉水的征戰(zhàn)生活經(jīng)歷有關(guān)，和平年代，每當(dāng)外出巡視，他都要抽空爬山。毛主席長壽的原因這個(gè)也是其中的一個(gè)。

4、梳頭：常用梳子梳理頭發(fā)可刺激穴位，按摩經(jīng)絡(luò)，滋養(yǎng)氣血，調(diào)節(jié)功能，改善血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝。

5、擦澡：擦澡除了清潔之外，還可按摩、促進(jìn)循環(huán)，有健身作用，鍛煉皮膚適應(yīng)溫度變化，有預(yù)防感冒的作用。

老年人要選擇適合自己的鍛煉方式，要根據(jù)自己的身體需要鍛煉身體。