運(yùn)動(dòng)是生命存在的特征，正常人體的每一個(gè)細(xì)胞，無時(shí)不在運(yùn)動(dòng)。利用運(yùn)動(dòng)來強(qiáng)身，以求延年與長壽，老年人通過合理的運(yùn)動(dòng)確實(shí)能夠改善人體各個(gè)系統(tǒng)的功能，因“病”而異選擇恰當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)方法對疾病的康復(fù)更為有益。

頸椎病患者如何運(yùn)動(dòng)?

骨質(zhì)增生頸椎病是老年人的常見病。一般認(rèn)為，50歲以上的男性、60歲以上的女性中，90%以上的人有頸椎骨質(zhì)增生。而經(jīng)常參加運(yùn)動(dòng)的人，頸椎病卻很少。頸椎病病人如果能持之以恒地鍛煉身體，可以延緩頸椎病的發(fā)展，并減輕臨床癥狀。

頸椎病病人的運(yùn)動(dòng)目的，在于擴(kuò)大頸部活動(dòng)范圍、增強(qiáng)關(guān)節(jié)生理機(jī)能和頸部肌肉力量。因此，在各種醫(yī)療體育中，凡涉及頭頸部運(yùn)動(dòng)的動(dòng)作，均可適當(dāng)選用。有人倡導(dǎo)“穴位”自我按摩，取合谷、少海、肩井、風(fēng)池等穴位，按壓后出現(xiàn)酸、麻或脹的效應(yīng)時(shí)為得氣，每天1至2次，每天做數(shù)次頸前后屈、側(cè)屈、旋轉(zhuǎn)等運(yùn)動(dòng)，對頸椎病十分有益。

偏癱病人如何運(yùn)動(dòng)?

偏癱是中風(fēng)最常見的病癥，病人因肢體活動(dòng)困難而很少運(yùn)動(dòng)，加之長期臥床，以致出現(xiàn)很多并發(fā)癥，最后多因并發(fā)癥使病情加重。如能積極穩(wěn)妥地安排或協(xié)助偏癱病人運(yùn)動(dòng)，不但可增強(qiáng)病人的體質(zhì)，促進(jìn)癱瘓肢體的恢復(fù)，還會(huì)減少甚至避免并發(fā)癥的發(fā)生。完全癱瘓的肢體失去主動(dòng)運(yùn)動(dòng)的能力，應(yīng)在疾病的恢復(fù)期就開始積極的功能鍛煉。主要是做各關(guān)節(jié)的被動(dòng)功能活動(dòng)(屈伸、旋轉(zhuǎn)、擺動(dòng)等)，同時(shí)可用推、拿、按、摩、揉、捏等手法活動(dòng)肢體。當(dāng)患者可以扶杖行走時(shí)，應(yīng)在有人照顧的情況下步行訓(xùn)練，還可做力所能及的保健體操。