專門針對(duì)身體的一些部位,為了維持其健康的狀態(tài),而做的類似于舞蹈的健身操,就是健身舞。健身舞是中老年健身的方式之一，不過(guò)有些中老年健身舞傷不起啊!

那么平時(shí)生活中我們跳健身舞該注意哪些事項(xiàng)呢?

1.飯后不要立即跳，飯后休息40分鐘左右開始跳舞較為適宜，否則可能導(dǎo)致胃腸痙攣，發(fā)生腹痛，久而久之可引起胃下垂。

2.跳舞時(shí)要選擇開闊、空氣清新的場(chǎng)所，人不宜過(guò)多。如果場(chǎng)地選擇在社區(qū)，應(yīng)注意與家屬樓保持一定距離，避免擾民。

3.跳前充分做好踝、膝、髖、肩等關(guān)節(jié)的準(zhǔn)備活動(dòng)，避免運(yùn)動(dòng)損傷。

4.老年人跳舞應(yīng)量力而行，掌握好運(yùn)動(dòng)量。老年人參加健身舞練習(xí)，要根據(jù)自身情況，隨時(shí)調(diào)整到適宜的活動(dòng)量。

老年人鍛煉身體一定要量力而行，不能為了鍛煉鍛煉，這樣的話就會(huì)造成一些沒(méi)有必要的負(fù)擔(dān)。