一句“人老了，毛病就是多”成為了很多老人調(diào)侃的借口，也反映出了更多的無(wú)奈。雖然歲月會(huì)讓身體不可避免地走下坡路，但如果在生活中能常做到“練大腦”，小小的改變就會(huì)讓老人在不知不覺(jué)中放緩衰老的腳步。

練大腦。一旦上了年紀(jì)，人們多少都會(huì)忘事很快、接受新事物慢，這就是大腦逐漸衰老的表現(xiàn)。國(guó)內(nèi)外研究都證明人用腦越勤，大腦各種神經(jīng)細(xì)胞間的聯(lián)系越多，形成的條件反射也越多，腦子就更靈活。最新一期美國(guó)《內(nèi)科學(xué)文獻(xiàn)》月刊撰文稱，慢節(jié)奏活動(dòng)有助于減緩認(rèn)知障礙的出現(xiàn)。研究項(xiàng)目負(fù)責(zé)人之一、加拿大滑鐵盧大學(xué)教授勞拉·米德?tīng)栴D指出，散步、做飯、打掃衛(wèi)生這些簡(jiǎn)單活動(dòng)對(duì)大腦的影響很驚人，久坐不動(dòng)的人在認(rèn)知能力測(cè)試中每年分?jǐn)?shù)都在下降;而勤做慢活動(dòng)的人90%能夠保持分?jǐn)?shù)多年不變。北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院內(nèi)科主任醫(yī)師姜良鐸建議，大腦雖然看不見(jiàn)、摸不著，但也要常常做頭腦體操，多多活動(dòng)。練書(shū)法、畫畫、下棋、彈琴既休閑又健腦，不需要消耗太多體力，非常適合老人。在吃飯時(shí)細(xì)嚼慢咽、多嚼幾下，能刺激頭部血流量增多，保證大腦供血量，常叩齒也有同樣效果。

此外，老年人應(yīng)該堅(jiān)持每天讀書(shū)、看報(bào)、聽(tīng)廣播，做讀書(shū)筆記，或者把當(dāng)天的新聞和生活瑣事記錄下來(lái)，是鍛煉老人記憶力的好方法。練大腦有助于老年人預(yù)防老年癡呆癥。