體育鍛煉對(duì)于維護(hù)老年人的身體健康至關(guān)重要，每位老年朋友都應(yīng)根據(jù)自身具體情況進(jìn)行適宜的體育鍛煉。今年71歲的李大爺常年堅(jiān)持鍛煉身體，每天早上晚上都要去公園散步、做操，多年下來(lái)他的身體沒(méi)出過(guò)大的問(wèn)題，引得老年朋友都很羨慕，把他譽(yù)為老年健身的“標(biāo)兵”。李大爺聽(tīng)了心里也美滋滋的，也很樂(lè)意與老年朋友探討健身之道。

一天早上，他在公園散步看見(jiàn)有幾個(gè)人在圍圈踢毽子，仗著自己身體底子好也跟著踢了起來(lái)。正當(dāng)他們踢得熱火朝天的時(shí)候，李大爺一個(gè)抬腿扭腰的動(dòng)作就跌倒在地，不能動(dòng)彈了。同伴趕緊把他送到醫(yī)院，檢查后發(fā)現(xiàn)他的左腳骨折伴腰部肌肉拉傷。

對(duì)于老年朋友，要注意采取適宜的方式與適宜的運(yùn)動(dòng)量。一般而言，老年人不宜進(jìn)行過(guò)于激烈的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，運(yùn)動(dòng)幅度不宜過(guò)大，以免造成不可挽回的意外傷害。步行與太極拳之類(lèi)的運(yùn)動(dòng)適合于多數(shù)老年人。