現(xiàn)在的老年人睡眠時(shí)間很少，因?yàn)?a href='http://m.012509.com/laoren/cjb/smdm/' target='_blank'>睡不著，然后老年人每天起床都比較早，而且老年人早起大部分都會(huì)直接就去晨練，但是專家提示晨練不合適不僅不會(huì)促進(jìn)身體的健康還會(huì)對(duì)身體健康造成傷害。我們都知道運(yùn)動(dòng)是要消耗能量的，而早晨人體的能量經(jīng)過一夜的消耗已經(jīng)差不多了，需要及時(shí)補(bǔ)充能量，此時(shí)晨練還要消耗大量的能量，很容易使大腦處于缺氧狀態(tài)。

尤其是對(duì)于一些糖尿病患者更應(yīng)該注意調(diào)節(jié)血糖平衡，切不可大意。

正確的方法是，早晨起床要先少量進(jìn)食，這些食物以易消化的事物為主，不可使用太多，不然胃部無法承受。只要感覺沒有饑餓感就可以。補(bǔ)充一杯水也是很有必要的，運(yùn)動(dòng)中會(huì)損失大量的水分，早晨飲一杯涼白開水不僅可以起到補(bǔ)充水分的作用，還有清腸道助消化排毒功能。另外值得提醒的是，現(xiàn)代人的生活條件提高了，很多人把牛奶當(dāng)作水飲用，其實(shí)這樣并不科學(xué)，牛奶會(huì)導(dǎo)致腹脹，尤其是早早晨晨練的時(shí)候應(yīng)該避免飲用牛奶。

老年人鍛煉身體的最佳時(shí)間其實(shí)是傍晚，老年人一定要根據(jù)自己的身體來選擇鍛煉的時(shí)間和方式，不能為了鍛煉而鍛煉，這樣是起不到什么效果的。