老人如果能夠進(jìn)行合理科學(xué)的戶外娛樂(lè)健身活動(dòng)，不僅有利于身體健康，也可發(fā)展個(gè)人興趣愛(ài)好，讓自己的晚年生活樂(lè)趣無(wú)窮。目前在日常生活中有兩個(gè)比較流行的方式，就是垂釣和扭秧歌，老年人要適當(dāng)?shù)木毩?xí)一下。

①垂釣

釣魚(yú)是一項(xiàng)非常富有吸引力的戶外活動(dòng)，它除了給老年人的家庭生活帶來(lái)無(wú)窮樂(lè)趣外，還會(huì)對(duì)每一位熱愛(ài)它的老人提供身心健康之樂(lè)。

釣魚(yú)是一種休閑，釣魚(yú)的情趣兼有賞畫(huà)的絢麗，吟詩(shī)的飄逸，奔棋的睿智，游覽的曠達(dá)。垂釣者活動(dòng)于江河湖海之濱，手持釣竿，雜念皆拋，可陶冶情操，養(yǎng)心修性;沐浴著陽(yáng)光，呼吸著新鮮空氣，可增進(jìn)健康;欣賞周圍的湖光山色，可心曠神怡;如果能釣上幾條活蹦亂跳的大魚(yú)，則更是其樂(lè)無(wú)窮!如果能致力于釣魚(yú)的科學(xué)研究，提高釣魚(yú)技巧，則可豐富釣魚(yú)者在養(yǎng)殖、氣象、水文、力學(xué)方面的知識(shí)。同時(shí)，釣魚(yú)活動(dòng)可以給老人帶來(lái)更多的朋友，增添生活的樂(lè)趣。

釣魚(yú)是一種健身運(yùn)動(dòng)，釣魚(yú)時(shí)動(dòng)中有靜、靜中有動(dòng)、動(dòng)靜結(jié)合。動(dòng)，主要是跑路、垂釣前的準(zhǔn)備工作以及垂釣動(dòng)作。它可以使人的整個(gè)肌體、器官得到鍛煉，從而增強(qiáng)體質(zhì)。靜，則要求聚精會(huì)神，專心等待魚(yú)兒上鉤，在輕松和諧的環(huán)境中使神經(jīng)系統(tǒng)得到鍛煉。動(dòng)物實(shí)驗(yàn)證明，大腦皮質(zhì)通過(guò)中樞神經(jīng)和周圍神經(jīng)系統(tǒng)維持著人的正常機(jī)能。因此，神經(jīng)細(xì)胞是否萎縮，對(duì)人的衰老變化起著主要作用。大腦皮質(zhì)的過(guò)度緊張，會(huì)影響人體正常機(jī)能的 運(yùn)轉(zhuǎn)，從而導(dǎo)致體內(nèi)外環(huán)境失調(diào)，引起各種臟器的功能降低。釣魚(yú)活動(dòng)是保持神經(jīng)系統(tǒng)健康，使老人心理、生理都有收益的良好手段，是理想的健身手段。

②大秧歌對(duì)老人的健身作用

在許多城市，大秧歌已成為一道亮麗的風(fēng)景線，吸引了無(wú)數(shù)人的目光，留住了無(wú)數(shù)人的腳步。尤其是“老年樂(lè)”秧歌隊(duì)，把老人們從電視機(jī)前、牌桌邊以及孤獨(dú)寂寞中拉開(kāi)來(lái)，使他們重新走上社會(huì)，走到一起，加入了秧歌隊(duì)的健身行列。看著他們，你會(huì)由衷地感到一種生命力的健康躍動(dòng)。

為什么大秧歌有這么大的吸引力，使老年人鐘情于它?回答是：大秧歌是一項(xiàng)寓健身于娛樂(lè)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。娛樂(lè)的形式，健身的效果，正是大秧歌的顯著特點(diǎn)。通過(guò)大秧歌的運(yùn)動(dòng)形式，許多老年人丟掉了拐杖、降低了血壓、去除了肺病……而且對(duì)于繁榮城市文化，解決老年人問(wèn)題都起到了不可忽視的作用。