生命在于運動，正確的、適合自身情況的運動項目能夠幫助人強身健體。可是對于老年人來說，由于年齡和身體狀況的客觀因素，老年人鍛煉身體的時候要注意適度和適當(dāng)?shù)臅r間。

隨著年齡的增長，老年人普遍容易早醒。不用上班的他們往往都會選擇早晨出門鍛煉，而且大多喜歡去有樹木的場所。但凡了解綠色植物特性的人都知道，經(jīng)過了一夜的呼吸作用，在樹木的周圍會積聚大量的二氧化碳，在這樣的環(huán)境下鍛煉，對人體來說是有害無益的。所以早上鍛煉身體的最佳時機，應(yīng)該是在太陽出來，植物開始進行光合作用，消耗二氧化碳產(chǎn)生氧氣的時候。

不少老年人都習(xí)慣先晨練，然后再回家吃早飯。這樣做的壞處在于，鍛煉身體是一件消耗體力和熱量的事情，空腹的話就很有可能會造成體內(nèi)的血糖減少，出現(xiàn)臉色蒼白、頭暈、惡心等低血糖的癥狀。因此在鍛煉之前，應(yīng)該吃一些點心，保證能量。

不少人都認(rèn)為，運動就是要越大量越有意義，這是一種很錯誤的想法。不論是哪個年齡段的人，運動都應(yīng)該講究適當(dāng)適量。因為運動本身的目的，是要提高人體各個系統(tǒng)的機能，增強心臟的能力。過度運動所帶來的，只會是對身體的超負荷消耗，以及對器官的巨大壓力，這絕對是違背了運動的初衷的。

對于老年人來說，骨質(zhì)已不如從前堅固，韌帶的柔韌性也大大降低，如果要想像年輕人那樣做過度的拉伸運動，很容易會引起骨折或韌帶拉傷。所以適合老年人的鍛煉項目應(yīng)該是像太極拳這種比較溫和的類型。

飯后健身也是一些老年人所熱衷的，比如吃完晚飯后，去公園走走，覺得這樣有助于消化。但如果是較為劇烈的活動，反而會影響胃腸道對食物的充分消化和吸收，引起腹部不適。所以不要一放下飯碗就馬上鍛煉，應(yīng)該適當(dāng)?shù)匦菹⒁粫�兒，然后再走出去開始健身。