俗話說(shuō)，“樹(shù)老根先老，人老腿先衰。”所以，好多人年紀(jì)還不大，腿就有了一大堆毛病。特別是長(zhǎng)期坐辦公室的人，由于下肢活動(dòng)少，極易導(dǎo)致肌肉松弛、體積減小。加上大腿后部長(zhǎng)期受壓，靜脈回流受阻，動(dòng)、靜脈動(dòng)力平衡失調(diào)，容易引起下肢靜脈曲張、血栓形成、靜脈炎、閉塞性脈管炎及下肢腫脹等血管性疾病。

老人的踢毽子運(yùn)動(dòng)

想要改變這種狀態(tài)，踢毽子不失為一種好方法。踢毽子是許多人小時(shí)候常玩的游戲，它是以下肢肌肉的協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)為主的一種健身方法，對(duì)預(yù)防下肢血管性疾病，具有很強(qiáng)的針對(duì)性。

踢毽子的基本動(dòng)作包括盤、磕、拐、落等。盤毽子要靠股、足內(nèi)側(cè)肌群等的收縮來(lái)完成�？牡膭�(dòng)作則以脛前肌、股四頭肌、足趾肌等的運(yùn)動(dòng)為主。拐、繞、落等動(dòng)作，除需要大腿、小腿等部位肌肉外，足背肌、足底肌等的參與也必不可少。至于要完成其他高難度的踢毽子動(dòng)作，則需要腰肌、臀肌，甚至是背闊肌、胸肌、腹肌的參與。由于人體肌肉的舒縮需要足夠的血液供應(yīng)，所以，踢毽子可加速靜脈回流，預(yù)防因久坐而導(dǎo)致的靜脈曲張。

但是踢毽子畢竟是一種有難度的運(yùn)動(dòng)，老年人一般是要根據(jù)自己的身體狀況來(lái)決定是不是真的適合踢毽子運(yùn)動(dòng)的。