老年人強(qiáng)身健體要有一定好的心境，如果心境不好，那么運(yùn)動(dòng)的效果就不會(huì)這么的好了，還有就是老年人健身也是必須有規(guī)范的，不可過(guò)量的運(yùn)動(dòng)。在飲食方面也不可以過(guò)量多的食用食物。

不少老年人容易出現(xiàn)困乏、疲憊的現(xiàn)象，因此專家提醒老年人要身強(qiáng)體健，必須做到以下“四戒”：

1.戒性情懶惰

適當(dāng)增加戶外活動(dòng)，如慢跑、散步、打拳、健身舞、做操等健身活動(dòng)，在家時(shí)也可多干些家務(wù)活，多活動(dòng)身體，不可久坐。

2.戒過(guò)于疲勞

在鍛煉、家務(wù)等方面要安排得當(dāng)、勞逸適度，這樣才能使機(jī)體各組織器官得到適當(dāng)?shù)男菹ⅰ?/p>

3.戒飽餐多食

飽食會(huì)增加體重，導(dǎo)致肥胖。肥胖會(huì)造成高血糖的癥狀、高血壓的癥狀、高甘油三酯、高膽固醇等“四高”癥。

4.戒遇事發(fā)怒

老年人情緒上波動(dòng)，遇上不順心的事發(fā)怒，會(huì)使各器官的正常生理功能受到干擾，容易誘發(fā)胃腸潰瘍、高血壓、冠心病癥狀等疾病。

因此，當(dāng)遇到不順心的事時(shí)，應(yīng)盡力克制自己冷靜處之。

老年人關(guān)注自身健康要從多個(gè)方面入手。心情方面也要戒驕戒躁，心境差了，那么很多疾病都會(huì)可能乘虛而入，這并不是天方夜譚，而是有充足的科學(xué)依據(jù)的。