俗話說(shuō)“生命在于運(yùn)動(dòng)”，這就是意味著運(yùn)動(dòng)是可以增強(qiáng)人們的身體體質(zhì)，會(huì)促進(jìn)人體的健康的，所以老年人一定要注意運(yùn)動(dòng)，但是老年人的運(yùn)動(dòng)要講究一些時(shí)間和數(shù)量概念，老年人喜歡晨練，因?yàn)樵缟掀饋?lái)的很早。但是很多的地方空氣污染太嚴(yán)重了，所以老年人最好的晨練時(shí)間就是上午10：00了，你知道嗎?

冬時(shí)節(jié)，冷暖不定的溫差，使高血壓、動(dòng)脈硬化、腦血栓、腦梗死、冠心病的患者遇到冷空氣刺激時(shí)容易引發(fā)血管驟然收縮，由于原有血管的內(nèi)壁較厚、管腔狹窄，加上有大量的脂類沉積使血液流通受阻，局部組織缺氧，從而引起心腦血管疾病。為預(yù)防此類疾病的發(fā)生，專家建議，中老年人除將晨練推遲到上午10時(shí)左右，還應(yīng)注意防寒保暖，衣褲柔軟寬松以利于血液循環(huán)。

專家指出，秋冬季進(jìn)行健身運(yùn)動(dòng)開(kāi)始要多穿些衣物，穿著衣物要輕軟不能過(guò)緊。由于室外的氣溫地溫都很低，鍛煉時(shí)必須注意保暖。特別是進(jìn)行長(zhǎng)跑鍛煉的老年人，不要急于脫衣，待行進(jìn)中身體開(kāi)始感到發(fā)熱時(shí)逐漸脫下，注意不要一下脫去很多，跑完預(yù)定距離后應(yīng)立即用干毛巾擦干汗水或換下濕衣，并迅速穿好衣服保暖以防感冒。

還有一些老年人認(rèn)為晨練就是應(yīng)該越早越好。但專家告誡廣大市民，這是不科學(xué)的。秋冬季晨練要等到氣溫稍暖的時(shí)候，一般最佳時(shí)間是上午10時(shí)。

專家告訴記者，晨練也要視個(gè)人的具體情況而定!千萬(wàn)不要為了鍛煉而去鍛煉。如果感到身體不適的時(shí)候，例如有感冒、發(fā)燒等癥狀或者一些疾病正處于急性期或者發(fā)病期，就應(yīng)該避免進(jìn)行晨練，前一天睡眠狀況不好的人，也不適合進(jìn)行晨練。一些心率不齊、心慌心亂、腎功能不好、貧血和肝臟有問(wèn)題的老年人都要注意最好不要進(jìn)行晨練!一周中4-5天的時(shí)間進(jìn)行鍛煉最為科學(xué)，每周一兩天的休息，可以使身體得到恢復(fù)和緩沖。

另外，現(xiàn)在很多人都喜歡在晨練結(jié)束后再吃早餐，但鍛煉后切忌食用過(guò)燙食物。運(yùn)動(dòng)后馬上吞食剛剛燒好的稀飯、豆?jié){、油茶等過(guò)燙食物很容易發(fā)生吐血的危險(xiǎn)情況。這是由于人體“冷狀態(tài)”下不能承受過(guò)燙食物的刺激，出現(xiàn)暫時(shí)性調(diào)節(jié)功能紊亂，致使部分血液穿透血管和毛細(xì)血管壁進(jìn)入胃所致。這種情況大多發(fā)生在血管脆性增加的人群身上，老年人尤為需要注意。

因此，在這里康路網(wǎng)小編溫馨提示：廣大老年朋友們一定要時(shí)刻關(guān)愛(ài)和呵護(hù)自己，多做做晨練，同時(shí)還要做好養(yǎng)生保健的工作，爭(zhēng)取健康幸福的享受晚年生活。祝你身體健康，幸�？鞓�(lè)!