老年人晚年的時(shí)候是應(yīng)該注意注意保健身體的，保健的最好一個(gè)方法就是運(yùn)動(dòng)，但是運(yùn)動(dòng)的時(shí)候要選擇合適了，這樣才能有健身的效果，很多老年人會(huì)選擇早起鍛煉，還有的就是有些老人還習(xí)慣飯后散步，這些都不是絕對(duì)的，那么老人的健身時(shí)間怎么選擇最合適呢?

老年人在飽餐后，食物都會(huì)集中到胃腸道等待被消化，但老年人的消化系統(tǒng)不比年輕人，相對(duì)較弱，為了更好地消化掉體內(nèi)的食物，機(jī)體血液就會(huì)自動(dòng)“支援”到腸胃，腦部供血量相對(duì)減少，因而出現(xiàn)餐后頭昏、困倦、乏力的情況。再加上老年人由于心臟功能較弱，飽餐后血液循環(huán)的改變，也容易使心臟供血不足，于是導(dǎo)致心率加快。通常情況下，這種狀態(tài)持續(xù)半小時(shí)左右就會(huì)恢復(fù)正常。因此，為了避免餐后可能出現(xiàn)的低血壓癥狀，老人進(jìn)食時(shí)不要吃得過(guò)飽，以免加重心臟和腸胃負(fù)擔(dān)，影響腸胃正常的消化。

為了確保心、腦等重要臟器的血液供應(yīng)，進(jìn)餐后最好不要立刻就動(dòng)，不要立刻猛起，以免引起心腦血管供血不足。比較保險(xiǎn)的做法是，老人吃完飯，在原位小坐一會(huì)兒，然后再起來(lái)走動(dòng);半小時(shí)后，則可以選擇一些舒緩的運(yùn)動(dòng)方式，如散步等進(jìn)行鍛煉。

其實(shí)無(wú)論老人還是成年人，鍛煉都是要有正確的時(shí)間和地點(diǎn)的。 其實(shí)鍛煉是需要有合適的鍛煉身體什么時(shí)間最合適?什么地點(diǎn)最合適?運(yùn)動(dòng)生理學(xué)專家何玉秀教授在接受采訪時(shí)認(rèn)為，健身應(yīng)選在日出之后，日落之前進(jìn)行，并要遵循安全、適量、循序漸進(jìn)的原則。

過(guò)去很多人覺(jué)得越早起來(lái)鍛煉身體越好，于是常常天沒(méi)亮就開(kāi)始進(jìn)行戶外鍛煉。當(dāng)聽(tīng)說(shuō)太早鍛煉對(duì)身體不好以后，又有很多人開(kāi)始選擇在晚上鍛煉身體。其實(shí)，這兩種選擇都是不科學(xué)的。 “朝五晚九”時(shí)，植物也需要呼吸，這時(shí)周圍環(huán)境的二氧化碳濃度較高，對(duì)人體健康不利。而日出之后，日落之前則不一樣，植物能進(jìn)行光合作用，這時(shí)空氣中的氧氣濃度相對(duì)較高，能滿足鍛煉時(shí)人體耗氧量的增加。

此外，現(xiàn)在人們鍛煉容易陷入地點(diǎn)誤區(qū)。一些城市居民受場(chǎng)地所限，往往選擇在馬路旁或立交橋下鍛煉，但因車流量大，汽車排放的大量尾氣嚴(yán)重影響了空氣質(zhì)量，這不僅不能達(dá)到良好的健身效果，還可能對(duì)身體造成危害。