春天到了，天氣逐漸暖和起來，很多人都喜歡出門運動， 但是對于老年人來說，適當?shù)倪\動能保護好身體，增強身體健康。但過量的運動對老人的身體并沒有好處，還會降低身體的免疫力。

因為老年人在劇烈運動時，體內會產生較多的腎上腺素和皮質醇等激素，當這些激素增加到一定數(shù)量時，可使免疫器官中的脾臟產生白細胞的能力大為降低，致使淋巴細胞中的A細胞、B細胞的活性大大降低。

一般來說，劇烈運動后的免疫力降低要持續(xù)1小時左右，經過24小時以后才能恢復到原來的水平。此時遇到病菌、病毒侵襲便容易罹患感冒、肺炎、胃腸道感染性疾病。

因此，老年人體育鍛煉要適度，以鍛煉后精神飽滿，不感到疲勞為標準。