老人年齡越大，身體很多器官都開始老化了，各方面都不如從前了，所以對于老人而言，健康是最重要的，想要達(dá)到長壽的目的，那么必須先擁有健康的身體。要想擁有健康長壽的身體，就必須養(yǎng)成良好健康的生活習(xí)慣。

1、別賴床：百歲老人都是無可爭議的早起者!

2、如果你感到郁郁寡歡：去一家旅行社看看那里有的旅游景點(diǎn)介紹。精美的旅游手冊帶來的美好遐想，可有效地使你放松。

3、適量飲酒：少量酒精可增進(jìn)健康，但大量酒精則會損害健康。

4、別過多地懷舊：如果你將過多的時(shí)間用在了抒發(fā)“美好的舊日”之類的感情上，那么你就是在和健康長壽說再見了。如果你的目標(biāo)是獲得跨越一個世紀(jì)的生命，那么就隨和些。對眼前的一切順其自然—你得持有這樣的觀點(diǎn)：像一百年這樣長的時(shí)間，時(shí)世的變遷是再自然不過的事情。

5、放棄工作常意味著身體的節(jié)奏已經(jīng)變得遲緩：如果你決定退休，那么，在此之前考慮一下以后的日子。什么樣的事情將會使你過得忙碌而充實(shí)?

6、盡可能地獨(dú)立：別讓其他人支使你做這做那。做你自己的主人。你越是能掌握自己的命運(yùn)，你的身體就越健康。

7、不要吃藥：經(jīng)常吃藥(不管是醫(yī)生的處方藥還是從藥房購買的藥物)都將給你的身體帶來損害。

8、別對你的健康問題過度擔(dān)心：如果你老是認(rèn)為自己得了病，那么你可能會真的得病。在健康長壽的人群中，很少有人擔(dān)心疾病或者死亡—他們總是以積極的態(tài)度面對生活。

9、避免頻繁節(jié)食：體重經(jīng)常處于波動狀態(tài)對你的健康極其不利。

10、別吸煙：與吸煙的人保持一定距離，被動吸煙對健康的影響是很大的。

11、發(fā)展一種真正適合你自己的嗜好，并以極大的熱情投人進(jìn)去，比如上夜校、從圖書館借書和參加相應(yīng)的學(xué)習(xí)班。一個新的愛好將給你的生活帶來樂趣和喜悅。

12、避免食用高糖食物。

13、吃大量的蔬菜和水果。少吃那些袋裝的方便食品。如果用10分鐘仔細(xì)閱讀食品包裝袋上的說明文字，你可能會被里面所含有的化學(xué)物質(zhì)的種類嚇壞。

14、常跟和你關(guān)系密切的人一起交流你的想法，別把你的念頭封閉在腦海里。如果你認(rèn)為哭一場對自己有好處，那就哭吧;要是你感到憤怒，那就放聲嚷嚷，宣泄你的情感吧。

15、每周至少鍛煉3次，最好是每天鍛煉：較好的運(yùn)動形式有行走、騎車、游泳和跳舞。適量運(yùn)動會給你帶來快樂。而且它強(qiáng)度適中，不至于給你帶來損傷�？傊�，努力做一些花費(fèi)體力的運(yùn)動。你不需要在健身房里拼命鍛煉以獲得優(yōu)美的體形，你需要的是有規(guī)律的、有趣的、活動量適中的體育鍛煉。

16、適量飲水：腎臟需要充足的水來行使其正常的生理功能。

17、讓生活充滿歡樂。神情陰郁的工作狂英年早逝的可能性很大，而健康長壽的人常常將生活看成一種饒有興味的冒險(xiǎn)，因而他們得以長壽。幽默感很重要，經(jīng)常閱讀那些使人開懷大笑的書，看那些真正富有娛樂性的電影，并收集你最喜歡的書和電影，這樣在你感到情緒不佳的時(shí)候就有了解脫的方法，爭取每天都找到一點(diǎn)笑料。

18、當(dāng)你感覺憤怒或沮喪的時(shí)候，可嘗試一些消耗體力的活動：出去散步、拍打毛毯。如果你身體不適或體力不濟(jì)，那就試試走到無人的地方，練練嗓子。排遣你的怒火，有助于保護(hù)身體免受不良刺激的影響。

19、花一點(diǎn)時(shí)間把自己打扮得更靚。盡管天氣可能不好，你也想不出有什么地方可去，你仍得注意自己的形象。穿色調(diào)明亮、令人愉快的服裝。良好的形象將提升你的自我感覺，避免穿暗色調(diào)的衣服。

20、自我按摩，放松情緒。挫折感、緊張感、憤怒和焦慮的情緒都容易導(dǎo)致肌肉的僵硬，結(jié)果造成頭痛或其他部位的疼痛。試著每天晚上都用手指按摩自己的太陽穴部位。如果用手指輕輕地按摩整個臉部，將會給你帶來清新之感。