很多老年人有晨跑的習(xí)慣，早晨起來空著肚子就出去鍛煉身體，這樣對身體有很大的危害，老人身體的各項(xiàng)機(jī)能都在不斷的降低，空腹運(yùn)動會給腸胃早晨很大的影響，有些人知道飽腹運(yùn)動不好，卻忽視了空腹運(yùn)動的危害。

人們都知道飽腹運(yùn)動不好，但對空腹運(yùn)動卻不以為然，以為空腹運(yùn)動胃腸不需要多少血液，胃腸不會與四肢因爭血液而發(fā)生矛盾。這是錯誤的認(rèn)識，其實(shí)空腹運(yùn)動危險更大。

人在空腹運(yùn)動時，血液中的游離脂肪酸會明顯增高，脂肪酸如過量，就會出現(xiàn)損害心肌的“毒物”，引起心律失常，甚至導(dǎo)致猝死。因此，在空腹運(yùn)動之前，應(yīng)先喝杯牛奶或吃些糕點(diǎn)，這樣可減少誘發(fā)低血糖癥的危險。特別是50歲以上的人，由于他們利用游離脂肪酸的能力較年輕人降低，危險也就更大。

因此，有關(guān)專家提議，運(yùn)動最好選擇在下午休息后進(jìn)行。這時，腹中既不過飽，也非空腹，最適合50歲以上的中老年人進(jìn)行運(yùn)動。