每個(gè)人都不希望自己衰老，都希望永葆青春，特別是年齡越來越大的老人，所以下面我們就給大家介紹一些可以抗衰老的營養(yǎng)素，在日常的生活中適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充這些營養(yǎng)素，就可以抗衰老。

一、維生素B族

這是所有抗衰老保健品中最實(shí)用的一種，很多人借助它來改善情緒、體力、注意力、反應(yīng)力和記憶力等，會(huì)隨體液排出，所以人體極易缺乏。主要食物來源是動(dòng)物肝臟、酵母、小麥胚芽和米糠等。

二、脂肪酸

它對神經(jīng)及心血管系統(tǒng)的健康極為重要，能提高認(rèn)知能力，降低心臟病、中風(fēng)和癌癥的發(fā)病率。它的EPA 和DHA，主要食物來源是魚類和核桃等，一般大型深海魚類中這兩種成分的含量都很豐富。

三、硫辛酸

它被稱為“萬能抗氧化劑”，廣泛用于治療和預(yù)防心臟病、糖尿病等多種疾病。一般認(rèn)為它能保存和再生維生素C和E等，并能平衡血糖濃度。主要食物來源為菠菜和肉類，但含量很少。

四、維生素C

它被證明是極有效的抗氧化劑，能保護(hù)細(xì)胞不被自由基破壞，尤其是腦部和眼睛。此外，它能有效預(yù)防心臟病。主要食物來源為柑橘、彌猴桃等水果蔬菜。

五、人參

它能提升元?dú)猓瑢�抗癌癥，強(qiáng)化免疫系統(tǒng)，可治療多種生理失調(diào)癥。它的根部含有數(shù)種皂基成分，具有預(yù)防血液循環(huán)疾病的功能。

六、維生素E

它是一種脂溶性維生素，也被證明是極有效的抗氧化劑。它能保護(hù)細(xì)胞膜中的不飽合脂肪酸不被自由基侵害心臟病的發(fā)生，預(yù)防動(dòng)脈硬化。

老年人在補(bǔ)充抗衰老營養(yǎng)物質(zhì)時(shí)，一定要依據(jù)科學(xué)的方法，這樣才會(huì)更有效。