健身，是為了保證老年人的身體健康，增強自身的體質(zhì)，延緩衰老，但是對于老年人來說，什么樣的運動方式是適合，還需要根據(jù)每一個老年人的體質(zhì)來決定，跑步是有氧運動，好處有很多的，老年人如果吃的消的話。

跑步人群持續(xù)增長。參與者體會到顯著的好處，那就是可以延緩人類老化。有些人堅持跑步以使他們能夠保持健康，即便他們不用參加如足球和橄欖球等需要身體接觸運動。一半以上的紐約馬拉松跑者超過四十歲。

衰老的影響

從上世紀(jì)30年代起，普通人的身體發(fā)生一些物理變化。有氧代謝能力下降，肌肉量減少，肌肉彈性降低，肺組織彈性下降，骨質(zhì)密度降低，新陳代謝減慢，體內(nèi)脂肪增加和免疫系統(tǒng)變?nèi)酢?/p>

這些變化將會對人類的奔跑能力帶來不利影響。有氧代謝能力下降和身體儲存能量的能力下降降低了跑步時的步幅，削弱了人們的腿部力量。一般而言任何距離的跑步速度每年降低超過1%，在上世紀(jì)30年代的十年高峰期里我們幾乎失去約9-10%的有氧代謝能力。

老年人跑步的好處

跑步對所有年齡段人群的健康所帶來的益處大致相同。這些措施包括減少心臟病，糖尿病，高血壓和癌癥的風(fēng)險，減少抑郁和焦慮，控制體重，改善骨骼，肌肉和關(guān)節(jié)，改善身體協(xié)調(diào)性，以及獲得心理福祉感。對老年人尤其重要的是，當(dāng)您更加年長時，面臨上述這些風(fēng)險將持續(xù)增長，因此堅持跑步的好處對老年人來說尤其重要，跑步可以提高肌肉的力量，協(xié)調(diào)和骨質(zhì)密度，這將減小骨折風(fēng)險，因此提高獨立生活的能力。

跑步比賽中增設(shè)老年組

在過去二十多年的跑步賽事欣欣向榮的原因之一，已經(jīng)在許多正在運行的事件，這使老選手在比賽中競爭，并有機會與別人比較，他們的年齡組中的使用越來越多的年齡類別和獎品。

跑步比賽的年齡分級

另一種方式來調(diào)節(jié)運動員的表現(xiàn)，隨著年齡的增長已經(jīng)引進(jìn)年齡分級表(1989年首次出版)。世界田徑聯(lián)合會正在開發(fā)老年運動員市場，在世界各類田徑、長跑和長走比賽中都有老年運動員的身影。

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